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尹捷和我最后一次和杨先生交谈，是2023年9月5日他101周岁生日前夕。
那天上午10点，翁帆带我们走进杨先生的病房时，他已在沙发上坐着，小桌子上放着一杯水和一张餐巾纸上的几粒药。
他看到尹捷立即招呼“很久不见你了！”聊了一小时二十分钟，他一口水不喝地讲述，期间护工小张提醒他把药吃了，他也不理。
记忆力依然那么好，说起八十年前的人和事，没有一个人名被卡住记不起来的。

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饮食调理：核心健脾养胃，推荐小米南瓜粥、茯苓山药糕，易消化且滋养脾胃。
少食多餐，避免空腹吃年货（如糖果、坚果），坚果可碾碎后食用，减少胃肠摩擦。
忌生冷食物，避免湿寒加重脾胃不适。
运动与作息：以轻量活动为主，避免长时间弯腰、下蹲。
扫尘时每 30 分钟休息 5 分钟，活动膝关节，做蹲起拉伸（幅度不宜过大）。
晚间可热敷膝关节 15 分钟，缓解酸冷感。
22 点 30 分前入睡，保证脾胃在夜间充分修复。
健康防护：今日无需刻意求医，若有脾胃虚弱、关节炎旧疾，可自行用艾灸熏足三里、膝眼穴，温阳散寒。
佩戴黄色、棕色饰品（属土），补充土气，平衡金旺耗损。
情绪管理：岁末琐事多，易因家务分工产生轻微烦躁，需保持耐心。
可与家人分工协作，减少独自劳碌，避免情绪影响脾胃运化。

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2026-02-15